20080408 Achtendertigste training

Dinsdag 20080408 Achtendertigste training

20080406 Dwars door Dordt

5km 30m18

20080405 Zevenendertigste training

Zaterdag 20080405 Zevenendertigste training

Morgen Dwars door Dordt

20080322 Eenendertigste training

2x(7+2)+2x(10+2) Dat is vierendertig minuten lopen op de veertig. Met 9km/u moet daarmee de 5km van Dwars door Dordt zijn uit te lopen in die veertig minuten.

Deze dag nog geen regen! Wel is alles zompig en doorweekt.

20080304 Drieëntwintigste training.

’s-Nachts is de temperatuur tot aan het vriespunt gedaald geweest. ’s-Morgens is het helder en alle vogels communiceren draadloos dat het een lieve lust is. De weersvoorspelling gaf toch heel andere ideeën en meldde natte sneeuw ….

En na een fikse plensbui in de namiddag even droog en na zessen jawel sneeuw! Die was weer spoedig weg maar toch zag het er guur uit.

Het schema 3x(6m+2m). Afgelegde weg 3,1km, 4min wandelen is 400m, dus in 18min 2,7km afgelegd. Dat is een snelheid van 9km/u.

We gingen na wat inlopen op de baan, Andoornlaan richting N3. Dan linksaf naar de tennisbaan, weer linksaf via de Tjalk richting Griendwerker (bij ‘t Waaltje), naar de Zuidkil linksaf naar de rotonde en dan de Westkil via de rotonde weer naar de Andoornlaan.

Op het eerste stukje richting N3 hadden de meesten het koud vanwege de gure wind. Ik kreeg een vervelend koud voorhoofd zoals je dat kunt hebben als je in de ijzel fietst.

20080216 Zestiende training. Een goede nachtvorst.

Mooi droog en helder maar wel koud. Nou ja koud ‘t vriest net.

Het programma voor vandaag:  1x(4m+2m)+3x(5m+2m)

20080214 Vijftiende training. Mannen in de minderheid!

Naar buiten met Ries en Karin.

Iedereen z’n reflecterende hesje aan en daar gaan we. De snelste groep voorop en na het fluitsignaal terug om de laatsten op te halen.

Het schema: 4×2m+2m w maar dat wordt ruim tweeeneenhalve minuut, door de wijk.

Vochtige vrieskou maar verder geen probleem. Droog.

Een grote groep, langharige gazellen, gaat voorop. Een medeloper vind de verdeling der sexen enigszins beangstigend en komt naast mij lopen. Tja, waar je je zoal niet druk om kunt maken ….

20080209 Dertiende training. Naar buiten!

Prachtige zaterdagochtend, nachtvorst en stralende hemel.

Schema: twee maal vijf minuten lopen gevolgd door twee minuten wandelen en tenslotte een maal zes minuten lopen en terug wandelen.

Met dit prachtige weer kreeg menigeen er zin in. Na de eerste kilometer werd iemand van een tragere groep gebracht door een begeleider. Een ander vond het nog te tam en wilde wat sneller.

Na afloop toch een onverwacht moe gevoel.

’s-Middags, alsof ik er wel vijftig kilometers had gelopen.

20080131 Negende training. Windstoten …

De temperatuur is niet zo laag maar windkracht negen maakt het guur.

We gaan wandelen, langzaam hardlopen, met Nico van den Adel. We gaan direct van start en er volgt een stevige wandeling waarbij ik aan de praat raak met Willem. En we zijn alweer terug voordat ik er erg in heb.

20080129 Achtste training (nog 46 te gaan…)

Vanavond gelopen: twee keer twee minuten en twee keer drie minuten met telkens twee minuten wandelen aansluitend. Werkelijk een eitje. Het in- en uitlopen lijkt vooralsnog het zwaarste onderdeel.