20080412 Veertigste training

Frisjes, deze keer geen nachtvorst en een enkel regendruppeltje.

Direct naar buiten en vanaf de Andoornlaan tergend traag naar het Wilgenpad richting de Biezen. Daar de eerste afslag rechts. Dat was de eerste kilometer van de in totaal 8,4km deze dag. Daar rekken en strekken en we vervolgen het schema 1x(7m+2m)+3x(12m+2).

Veerweg eerst oversteken en dan via het westelijke fietspad naar het politiebureau daar volgt de eerste pauze na 1,2km in 7 minuten. We vervolgen de Veerweg, ra Vondellaan, la Constantijn Huijgenslaan, Markt op en tussen het rusthuis en het gemeentehuis naar de Achterom, Kikkersteeg, la Westeind, ra Eilandstraat, la Havenstraat en la Havenhoofd en we stoppen net voor de jachthaven. 1,9km in 12 minuten.

We vervolgen rondom de jachthaven en Jannepad vervolgens Pontonniersweg langs de Merwede, Merwedesingel en dan ra fietspad vervolgend komen we uit in het Buitenhof, dat lopen we door en ra Kerkbuurt, N3 onderdoor en Visschersbuurt langs het water zuidelijk van Huys de Merwede en net voor de Visschersbuurt stoppen we weer. 2,0km in 12 minuten.

Vervolgen Visschersbuurt, Nanengat voorbij de Mariannehoeve slaan we linksaf en steken de Burgemeester Keijzerweg over. Na de verkeerslichten ra Tjalk,  Steilsteven la paadje op naar de Zuidkil en daar ra de Zuidkil mee, la Rijshaak in la Kluchter uitlopen ra Westkil en we stoppen bij de rotonde. 2,0km in 12 minuten.

Binnendoor weer terug naar de baan. Afgelegd parcours 8,4km.

Dank aan Huig & Ries.

20080408 Achtendertigste training

Dinsdag 20080408 Achtendertigste training

20080406 Dwars door Dordt

5km 30m18

20080405 Zevenendertigste training

Zaterdag 20080405 Zevenendertigste training

Morgen Dwars door Dordt

20080403 Zesendertigste training

Donderdag 20080403 Zesendertigste training

Afgelegde weg 5,2km

Baantraining:

Inlopen rekken en strekken.

Eerste toer 1km, tweede toer 800m, en 4x 400m gemiddelde snelheid 10km/uur.

20080401 Vijfendertigste training

Dinsdag 20080401 Vijfendertigste training 2x(6m+2m) + 2x(8m+2m)

Inlopen en rekken en strekken op de baan.

Andoornlaan richting N3, la fietspad N3, tunneltje in en eerste pauze. Dan la langs de manege naar de Kattestaart, vervolg Burgemeester Keijzerweg en bij het verkeerslicht la Kennedylaan, bij de eerste kruising ra en vervolgen linksaf het park (of wat daarvan over is) langs de vijver. Tweede pauze.

Linksaf Willem Dreeslaan rotonde oversteken en linksaf Kennedylaan in. Rechtsaf Burgemeester Keijzerweg buigen met de N3 mee. Derde pauze.

Verder duiken we het tunneltje onder de N3 in la fietspad op en meebuigen met de Burgemeester Keijzerweg, Pieter Zeemanlaan oversteken en la Westkil bij de rotonde de laatste pauze.

Bij de Bosweg het binnenpad in terug naar de baan. Totale lengte 6,5km Snelheid 9,5km/uur