20080228 Eenentwintigste training.

2x(4m+2m)+1x(5m+2m)

Deze keer training op de baan. Was dit een sessie voor “train de trainer”?

Er werd onbehouwen hard gelopen,  minstens twee kilometer per uur meer dan gebruikelijk, waarbij het leek of het erom ging dat de trainers hun ploegje bij konden benen. Dat viel voor sommigen niet mee, al beweerden ze anders. We zien zaterdag wel, wat voor averij dit opgeleverd heeft.

Dit past niet in de visie, die de vereniging probeert uit te stralen!

Natuurlijk liep ik dit zonder problemen uit, maar het zijn de nieuwelingen die hun grenzen nog niet kennen, die hiermee geconfronteerd worden.

20080226 Twintigste training. Op tempo!

Zag het er vanmorgen niet best uit met stevige regenbuien, deze avond was er een sterrenhemel.

Op het programma 4x(4m+2m). Naar buiten wederom richting Witte Brugvia het Wilgenpad,  stukje Veerweg en weer terug via de Kastanjelaan, Beukenlaan en Andoornlaan tot een stuk voorbij de ingang. Totaal zo’n 3km. Tussendoor drie keer gewandeld, dat is 6 minuten à 6km/u ofwel 600m. Blijft voor 16 minuten lopen 2,4km. Dat is een snelheid van 9km/u.

20080223 Negentiende training

2x(5+2)+2x(6+2)

Morgen Rotterdamse Bruggenloop

Op weg via Andoornlaan, Noordkil, Oostkil, Zuidkil, Westkil rotonde om en het zuidelijke fietspad van de Andoornlaan terug naar de baan. Lengte van het parcours 2,6km. Ruime wandeltijden, geschatte snelheid 8km/u.

20080221 Achttiende training. Op de baan.

4×3m+2m

Regen, deze keer zou ‘t nat worden. Door de regen gefietst en vanwege de kou  beurtelings een hand in een jaszak gestoken.

Op de baan? Dat was dan even verwarring bij de leiding, en door de reactie van een leider. Was die nou kwaad weggelopen? De regen was gereduceerd tot een verdwaald spatje. Gelukkig, hij kwam terug en was wezen kijken of er nog mensen van onze groep op de  baan waren achter gebleven.

De looptijden werden enigszins opgerekt en zo liepen we al vlotjes naar de Witte Brug en door de wijk weer terug.

20080219 Zeventiende training. 1×4+2, 2×5+2

Na wat inlopen op de baan, gevolgd door rekken en strekken gaan we naar buiten de wijk in. Het is niet koud maar de hoge luchtvochtigheid maakte dat ik met koude handen aan kwam na amper twee kilometer fietsen.

We gaan oostwaarts onder leiding van Dick Markesteijn en nog enkele begeleiders en draaien bij de eerste rotonde de wijk in. Een prachtig geasfalteerd voetpad ….En de eerste vier minuten zijn alweer om. Zo vergaat de rest ook en daar staan we alweer te rekken en te strekken aan de baan.

Komende donderdag training op  de baan meldt Dick ter afsluiting. Ik wrijf m’n fietszadel droog en spoed mij naar huis.

20080216 Zestiende training. Een goede nachtvorst.

Mooi droog en helder maar wel koud. Nou ja koud ‘t vriest net.

Het programma voor vandaag:  1x(4m+2m)+3x(5m+2m)

20080214 Vijftiende training. Mannen in de minderheid!

Naar buiten met Ries en Karin.

Iedereen z’n reflecterende hesje aan en daar gaan we. De snelste groep voorop en na het fluitsignaal terug om de laatsten op te halen.

Het schema: 4×2m+2m w maar dat wordt ruim tweeeneenhalve minuut, door de wijk.

Vochtige vrieskou maar verder geen probleem. Droog.

Een grote groep, langharige gazellen, gaat voorop. Een medeloper vind de verdeling der sexen enigszins beangstigend en komt naast mij lopen. Tja, waar je je zoal niet druk om kunt maken ….

20080212 Veertiende training.

Nachtvorst, maar ’s-avonds heb je daar weinig last van.

Dit lopen we op de baan: 4×3m+2w

Na de malaise van afgelopen weekend lukt het wonderwel. Afgelopen zondag m’n ziel leeggesnotterd van deverkoudheid. Dat verklaart dan ook die papbenen van zaterdagmiddag. De chemie, paracetamol, heeft mij dit weekend doorgeholpen.

20080209 Dertiende training. Naar buiten!

Prachtige zaterdagochtend, nachtvorst en stralende hemel.

Schema: twee maal vijf minuten lopen gevolgd door twee minuten wandelen en tenslotte een maal zes minuten lopen en terug wandelen.

Met dit prachtige weer kreeg menigeen er zin in. Na de eerste kilometer werd iemand van een tragere groep gebracht door een begeleider. Een ander vond het nog te tam en wilde wat sneller.

Na afloop toch een onverwacht moe gevoel.

’s-Middags, alsof ik er wel vijftig kilometers had gelopen.

20080207 Twaalfde training, wandelen met Nico!

’s-Ochtends, kwart voor zeven, prachtig weer. Op het westen de oranje schijn van Rotterdam tegen de hoge bewolking, nagenoeg windstil en de vogels kwetteren hun hormonen weer uit het lijf. Net als een anderhalve week geleden voordat het waaiweer begon.

40 min doorwandelen volgens schema

Dat werd een flinke wandeling parallel met de A15 in het verlengde van de Andoornlaan langs de Matenasche Scheikade en terug via de Tiendweg Oost met een sluiproute de wijk in. Uiteindelijk werd het bijna vijf kilometer.