20080131 Negende training. Windstoten …

De temperatuur is niet zo laag maar windkracht negen maakt het guur.

We gaan wandelen, langzaam hardlopen, met Nico van den Adel. We gaan direct van start en er volgt een stevige wandeling waarbij ik aan de praat raak met Willem. En we zijn alweer terug voordat ik er erg in heb.

20080129 Achtste training (nog 46 te gaan…)

Vanavond gelopen: twee keer twee minuten en twee keer drie minuten met telkens twee minuten wandelen aansluitend. Werkelijk een eitje. Het in- en uitlopen lijkt vooralsnog het zwaarste onderdeel.

20080126 De zevende training ZWEET!

Wederom het zaterdagprogramma net als vorige week maar nu zijn de looptijden telkens vier minuten en tenslotte een keer vijf minuten. Dat begint aan te tikken want ondanks de temperatuur van acht graden en de dunne laagjes kleding begin ik nu toch voor de eerste keer merkbaar te zweten (= transpireren).

Klaar en naar huis en weliswaar merkbaar belast geweest geen enkel probleem verder op de dag.

20080124 De zesde training

Deze keer een matige opkomst! Fris, 5C,  maar lekker droog!

Onder leiding van Nico van den Adel gerekt en gestrekt en daarna een dik half uur flink doorgestapt naar en in de wijk Wilgendonk. Dus de eerste keer buiten de baan! Dit weer afgesloten met rekken en strekken.

Voor een aantal genodigden was er na afloop appelgebak!

Nog achtenveertig trainingen te gaan….

20080123 Na de vijfde training

Zo, na de vijfde training zijn er nog 49 te gaan tot de finale op 17 mei 2008. Dan moet er zeveneneenhalve kilometer afgelegd worden in een aannemelijke tijd.

Ik zou kunnen mikken op tweeenveertig minuten, maar vijfenvijftig doet ook mee. Alles ligt nog open.

Mijn benen voel ik, maar niet storend. ‘t Komt wel goed.

20080122 Vijfde training

Temperatuur 8C, windkracht 3 en droog. ‘t Kan minder …

En ’s-avonds is het minder,  zo rond een graad of vijf. Maar dat mag de pret niet drukken. Ries geeft ons een deugdelijke training en we vertrekken nadien ontspannen en voldaan huiswaarts.

20080119 Vierde training

Wederom een gezellige zaterdag met een goede opkomst.

Er wordt gevraagd of er nog problemen zijn ontstaan na de voorgaande trainingen en of er nog enigszins geblesseerden zijn. Weinigen melden dat ze spierpijn hebben gehad, zo in een onderonsje op de baan is dat heel anders. Ik meld in ieder geval wel voor degenen die dat niet doen.

En op deze redelijk warme waaierige winterdag een heel andere training dan vorige week, het regent niet nu laat de trainer ons zelf zweten ….

We beginnen met het gebruikelijk dribbelwerk en wat lopen op de tenen met de armen in de lucht, gevolgd door wat lopen op de hakken. De looptijden zijn deze keer alle met een minuut verlengd en dat wordt merkbaar: de regen komt nu van binnenuit ….

Na wat uitdribbelen en rekken en strekken, ga ik weer naar huis en het begint echt te regenen!

20080117 Derde training

Wederom druilerige regen en dan 25 minuten wandelen zoals het programma aangaf. Daarom had ik mijn fluorescerende vestje maar over mijn gebruikelijke sportkleding aangetrokken. Dat dunne ding scheelt een onverwachte boel in de wind.

De buienradar gaf aan dat er rond half negen, 20h30, wederom hemelszweet zou worden aangereikt vergezeld van een stevige bries.

In het clubhuis aangekomen bleek de opkomst aanmerkelijk minder dan afgelopen dinsdag. De trainer begeleiders waren ook schaars totdat twee hoekstenen van de club zich wederom opwierpen om hun beste beentje voor te zetten. Jan Rietveld & Karin van PZ leidden de training en Karin deed het woord.

Dat werd dus de training van afgelopen dinsdag in plaats van wandelen. Dribbelen, arm zwaaien, andere linker arm zwaaien, andersom zwaaien, beide armen zwaaien en wederom andersom met beide armen, verder dribbelen. Dan het programma dat met enthousiasme werd ingezet EN volgehouden. Ik schat dat in die éne minuut makkelijk 150m werd gelopen dat is dan ruim 9km/h of 40s/100m.

We liepen dit met z’n allen fluitend uit, nee geen vingers in de neus, fluitend moet eventueel met die vingers in de mond…..

Nog wat uit dribbelen en wat rek en strek oefeningen tenslotte en dan naar huis. En het begint echt te regenen. Zoals voorspeld!

Ik ben benieuwd hoe het komende zaterdag verloopt …

Loop je IETSJE te snel, dan ga je VEEL te hard.

20080115 Tweede training

Een hele dag gewerkt en met de fiets heen en terug en dan:

Half acht omkleden, zelfde wijze als afgelopen zaterdag. Ik hoor de regen tegen het dakraam vallen en de wind doet mij iets te enthousiast z’n best.

Naar de schuur lopend om m’n fiets te pakken, overvalt mij toch nog enige twijfeling, maar ik ga. Fietsend met een stevige bries en vlagen regen in de rug kom ik net voor achten bij Pasaat aan.

Binnen een drukte van jewelste, durft dan niemand de tweede training te missen? We gaan de baan op ‘Zij van PZ’ heeft vandaag de leiding. En het weer doet wederom zijn best om ons op andere gedachten te brengen.

We gaan dribbelen, zweten hoeft vandaag niet, dat wordt vanuit de hemel aangereikt. We zijn in drieën gesplitst: groep 1 gaat net als zaterdag naar buiten, de overige groepen gaan als snelle groep en vlotte groep de baan op. Na een rondje of wat, twee of drie van 400m, gaat de training beginnen. Vandaag vier maal één minuut lopen gevolgd door twee minuten wandelen en tenslotte één maal twee minuten lopen gevolgd door twee minuten wandelen. Hele ronde’s lopen we niet, zoals het uitkomt proberen we het weer te slim af te zijn en de regen zoveel mogelijk met de rug op te vangen. En wederom valt mij op dat er snel gewandeld wordt. Ik loop op met een heer van mijn leeftijd en gewicht, afgelopen zondag en maandag had hij wat spierpijn. Ik geef aan dat hij gewoon op tijd moet ophouden, dat maakt niks uit, NIKS MOET behalve wat gezelligheid. Precies de laatste ronde wordt het hem teveel en geeft ie de pijp aan Maarten. We dribbelen nog wat uit en ik ga weer tegen de regen en de wind in op de fiets naar huis. Koud was het niet maar wel vies druilerig, MAAR we hebben de klus weer geklaard. Op naar de training van donderdag: 25 minuten wandelen…..

20080113 Zondag na de eerste training

Wat is dat nu? Zeer kalm getraind en toch voelbaar aan de binnenkant van de bovenbenen! Toch te lang stil gestaan?

Rust roest.